Biegi, ćwiczenia na drążku, podnoszenie sztangi, podwójne przeskoki przez skakankę – m.in. z takimi zadaniami mierzyli się uczestnicy I Otwartych Mistrzostw Wojska Polskiego w Crossficie. W rywalizacji kobiet zwyciężyła Natalia Szarszewska z Inspektoratu Wsparcia Sił Zbrojnych, a wśród mężczyzn triumfował Norbert Jędra z wrocławskiej Akademii Wojsk Lądowych.
Crossfit to system ćwiczeń fizycznych obejmujących szereg zadań siłowych i kondycyjnych, który wywodzi się z Kalifornii w Stanach Zjednoczonych. W 2001 roku jego pomysłodawca Greg Glassmann zaczął używać go do treningu kalifornijskiej policji. Obecnie jest to formuła ćwiczeniowa bardzo popularna w służbach mundurowych na całym świecie. – Crossfit to trening ogólnorozwojowy, zarówno siłowy, jak i wytrzymałościowy. Ogromną jego zaletą jest nieszablonowość – ćwiczenia aktywują różne partie mięśni i płaszczyzny całego ciała, bo są tu biegi, ćwiczenia typowo siłowe oraz inne. Taki system szczególnie sprawdza się przy szkoleniu żołnierzy, którzy w warunkach realnego konfliktu podejmują masę aktywności. Muszą wykazać się wytrzymałością organizmu i siłą, a także rozwiniętą propriocepcją, czyli świadomością ułożenia części własnego ciała – tłumaczy kpt. Łukasz Barcikowski, kierownik wychowania fizycznego w Centrum Szkolenia Wojsk Inżynieryjnych i Chemicznych we Wrocławiu.
To właśnie kpt. Barcikowski, który sam trenuje tę dyscyplinę i jest jej wielkim fanem, zaproponował organizację pierwszych mistrzostw Wojska Polskiego w crossficie. Idea spotkała się z pozytywnym odzewem Sztabu Generalnego Wojska Polskiego i tak oto Centrum Szkolenia Wojsk Inżynieryjnych i Chemicznych z Wrocławia podjęło się organizacji zawodów. Zestaw zadań, przed którymi stanęli uczestnicy, do samego końca był utrzymywany w tajemnicy. Miesiąc przed imprezą do jednostek, które zgłosiły swoich reprezentantów, rozesłano jedynie listę 20 ćwiczeń, które potencjalnie mogły się pojawić podczas zawodów.
Do rywalizacji w weekend 20–21 września w klubie crossfitowym Bridge Nation we Wrocławiu stanęło 58 żołnierzy, skupionych w 14 drużynach reprezentujących jednostki z całego kraju. Wśród ekip, które wystawiły swoich zawodników, znalazła się również reprezentacja uczelni wojskowych. Przebieg mistrzostw nadzorowali profesjonalni, akredytowani sędziowie.
Martwy ciąg, skrzynia i wioślarz
Na początku odbyły się eliminacje. W pierwszej kolejności zawodnicy przez 11 minut wykonywali zestaw ćwiczeń, na który składał się tzw. hang power clean, czyli zarzut siłowy sztangi 50 kg dla mężczyzn i 30 kg dla kobiet, z wysokości bioder na wysokość obojczyków, następnym ćwiczeniem było zaś toes to bar – unoszenie nóg w zwisie wolnym tak, by stopami dotknąć drążka. Serię kończyły podciągnięcia na ergonometrze, czyli popularnym wioślarzu.
Na drugi zestaw ćwiczeniowy składał się martwy ciąg z obciążeniem 120 kg dla mężczyzn i 70 kg dla kobiet, powtarzany pięć razy, przeskok przez skrzynię i ośmiokrotne wykonanie ćwiczenia „padnij-powstań” oraz ponowny przeskok przez skrzynię. Taki zestaw należało powtarzać przez cztery minuty.
Podwójne podskoki, rwanie i drążek
W finałowym dniu zawodów na uczestników czekało 600 m biegu, po którym od razu musieli chwycić skakanki, by wykonać 50 podwójnych podskoków (double unders). Kolejne zadanie to 10 powtórzeń devil press – jest to zmodyfikowane ćwiczenie „padnij-powstań”, wykonywane z hantlami w obu rękach (15 kg na rękę dla kobiet i 22,5 kg dla mężczyzn) z zarzuceniem w pozycji wyprostowanej ciężarków nad głowę.
Do finału mistrzostw przeszło sześć kobiet oraz sześciu mężczyzn. Finaliści mieli do wykonania po kolei 15, 10 i 5 powtórzeń dwóch ćwiczeń: podciągania się na drążku ze zwisu do pozycji wyprostowanej ponad poprzeczką (tzw. wsparcie siłą) dla mężczyzn i podciągania dla kobiet oraz snatch, czyli rwania sztangi z ziemi i zarzutu nad głowę.
W finałowej rywalizacji kobiet wystartowała m.in. Paula Siwik z 15 Giżyckiej Brygady Zmechanizowanej, mająca na swoim koncie zeszłoroczne zwycięstwo w Mistrzostwach Polski Hardstyle Kettlebell (to ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem odważników w kształcie kuli) w Ząbkowicach Śląskich. Zawodniczka przyznaje, że I Mistrzostwa Wojska Polskiego w Crossficie stały na bardzo wysokim poziomie. Ostatecznie wywalczyła w nich czwarte miejsce. – Ćwiczenia na drążku mnie pokonały. W drugim dniu zawodów miałam już tak zdarty naskórek, że na dłoniach pojawiła się krew i chwyt nie trzymał. Mimo wszystko jestem zadowolona. Wynik przerósł moje oczekiwania. Teraz już wiem, co szlifować, by móc pokazać się z jeszcze lepszej strony za rok – mówi Siwik.
Wśród kobiet zwyciężyła Natalia Szarszewska z Inspektoratu Wsparcia Sił Zbrojnych, drugie miejsce zajęła Maria Kurzawa – również z IWSZ, a na trzecim uplasowała się Anna Zięba z wojsk obrony terytorialnej. W rywalizacji mężczyzn triumfował Norbert Jędra (Akademia Wojsk Lądowych), drugie miejsce przypadło Kamilowi Wierzbickiemu z Komendy Głównej Żandarmerii Wojskowej, a trzecie Mateuszowi Błaszczakowi z AWL-u.
Już wiadomo, że I Otwarte Mistrzostwa Wojska Polskiego w Crossficie nie były ostatnimi. Kolejna edycja imprezy za rok.
autor zdjęć: Marcin Moneta
komentarze