moja polska zbrojna
Od 25 maja 2018 r. obowiązuje w Polsce Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych, zwane także RODO).

W związku z powyższym przygotowaliśmy dla Państwa informacje dotyczące przetwarzania przez Wojskowy Instytut Wydawniczy Państwa danych osobowych. Prosimy o zapoznanie się z nimi: Polityka przetwarzania danych.

Prosimy o zaakceptowanie warunków przetwarzania danych osobowych przez Wojskowych Instytut Wydawniczy – Akceptuję

Ćwicz samoobronę z żołnierzami!

Jak się zachować w razie ataku napastnika? Co zrobić, by oswobodzić się z uścisku przeciwnika? Odpowiedzi na te pytania poznasz podczas kursu samoobrony, który przygotowaliśmy razem z żołnierzami 15 Brygady Zmechanizowanej i z Wojskowym Centrum Edukacji Obywatelskiej. Zapraszamy na pierwszy odcinek serii, z którego dowiesz się, jak reagować, gdy ktoś szarpie cię za ubranie.

Latem ubiegłego roku Ministerstwo Obrony Narodowej rozpoczęło program „Samoobrona kobiet”. Zajęcia, na których wojskowi instruktorzy uczyli panie podstawowych zasad obrony podczas ataku napastnika, cieszyły się ogromnym zainteresowaniem. Przez cały rok w ćwiczeniach wzięło udział ponad tysiąc kobiet. Dla tych pań, które nie mogły uczestniczyć w szkoleniu, przygotowaliśmy razem z żołnierzami 15 Brygady Zmechanizowanej i z Wojskowym Centrum Edukacji Obywatelskiej cykl krótkich filmów uczących samoobrony. Wszystkie omawiane przez nas zagadnienia wywodzą się ze szkoleń, które zorganizował MON.

Przez sześć kolejnych tygodni – w każdą sobotę – będziemy publikować film poświęcony jednemu tematowi. Żołnierze 15 Brygady Zmechanizowanej omówią na czym polega zagrożenie w danej sytuacji i zademonstrują, jak się zachować. Każdy problem szczegółowo omówi kapitan Tomasz Dembiński, który od 25 lat trenuje sztuki walki m.in. MMA, boks, karate, kickboxing, judo, jujitsu, combat 56 (system walki wręcz opracowany przez mjr. Arkadiusza Kupsa dla oddziałów specjalnych), kali arnis (to filipińska sztuka walki z wykorzystaniem jednego lub dwóch kijów). Kapitan od 18 lat ćwiczy także krav magę.  To właśnie na podstawie tej ostatniej sztuki walki opracował techniki, które prezentujemy w naszych filmach. – Krav maga to izraelski system walki wręcz oparty na prostych odruchach. Jeśli zostaną prawidłowo zastosowane, dają dużą szansę podczas starcia z napastnikiem. Pamiętajmy jednak, że celem zajęć z samoobrony nie jest nauka podejmowania walki, lecz jak najszybszego oswobodzenia się i zerwania kontaktu. Kiedy tylko pojawi się taka możliwość, należy uciec i wezwać pomoc – podkreśla kpt. Dembiński.

Instruktor wyjaśnia, że zestaw ćwiczeń jest tak opracowany, aby mogły je wykonywać osoby na różnym poziomie zaawansowania. Trening samoobrony warto powtarzać przynajmniej dwa razy w tygodniu po 20 minut oraz uzupełnić je dodatkowym rodzajem aktywności. – Aby samoobrona była skuteczna, trzeba być szybkim, wytrzymałym, a także silnym. Rower, basen, siłownia, bieganie – to na pewno jest aktywność, która przyczyni się do szybkiego opanowania wszystkich elementów szkolenia – mówi Dembiński. Instruktor radzi też, by trenować regularnie. – Dzięki temu w momencie zagrożenia zareagujemy automatycznie, przez co zwiększymy swoją szansą na oswobodzenie się i ucieczkę – dodaje.

Przygotowane przez nas filmy mogą być ciekawym urozmaiceniem treningu. Ćwiczenia z samoobrony można wykonywać w duecie. – Pamiętajmy jednak, że partner, z którym będziemy ćwiczyć, to nie nasz wróg. Bądźmy ostrożni, aby przez przypadek nie zrobić mu krzywdy – przestrzega kapitan.

Obrona przed chwytem za ubranie

1. Kiedy przeciwnik atakuje kobietę, chwytając ją za ubranie, automatycznie przerzuca na nią ciężar swojego ciała. Kobieta odruchowo wykonuje krok do tyłu.

 

2. Aby powstrzymać napastnika, musisz skręcić biodra o 90 stopni w lewo, równocześnie łapiąc lewą ręką za nadgarstek przeciwnika. Prawą rękę podnieś wysoko do góry.

 

3. Ugnij kolana – w ten sposób obniżysz sylwetkę. Teraz ugiętą prawą ręką zadaj cios w zgięcie łokciowe (dół łokciowy) przeciwnika.

 

4. Dystans między tobą a przeciwnikiem znacznie się zmniejszy. Wykorzystaj to i uderz go łokciem prawej ręki w głowę.

 

5. Następnie prawą ręką złap przeciwnika za szyję. Przestaw lewą nogę do przodu, a prawą zadaj cios w okolicę krocza napastnika.

 

6. Prawym łokciem lub zaciśniętą pięścią uderz przeciwnika w potylicę. Teraz masz szansę na oswobodzenie się. Nie czekaj, aż napastnik zaatakuje ponownie. Uciekaj!

Magdalena Miernicka

autor zdjęć: Jarosław Wiśniewski

dodaj komentarz

komentarze

~ja
1501954740
Niestety drogie panie musicie o tym pamiętać, że atakujący jest zwykle silniejszy, a dodatkowo rozwścieczony próbą samoobrony podejmowaną przez was jest jeszcze bardziej agresywny. Nie pomoże wam zatem nawet nienawiść jaką powinnyście w sobie wzbudzić względem niego w momencie odpierania ataku. Bierzcie zatem również powyższe pod uwagę.
80-AB-16-01

Lotnicy pamiętają o powstaniu
 
Z parlamentu do wojska
International Test
Londyn o „Tarczy Wschód”
„Armia mistrzów” – sporty wodne
Sejm podziękował za służbę na granicy
Posłowie o efektach szczytu NATO
Polski Kontyngent Wojskowy Olimp w Paryżu
Awaria systemów. Bezpieczeństwo Polski nie jest zagrożone
Olimp gotowy na igrzyska!
Ciężko? I słusznie! Tak przebiega selekcja do Formozy
Prezydent Zełenski w Warszawie
Szczyt NATO: wzmacniamy wschodnią flankę
Krzyżacka klęska na polach grunwaldzkich
Pioruny dla sojuszników
Paryż – odliczanie do rozpoczęcia igrzysk!
Nie wierzę panu, mister Karski!
W Sejmie o zniszczeniu Tupolewa
Prezydent Warszawy: oddajmy hołd bohaterom!
Patrioty i F-16 dla Ukrainy. Trwa szczyt NATO
„Armia mistrzów” – lekkoatletyka
„Operacja borelioza”
Operacja „Wschodnia zorza”
Medycy na poligonie
Hala do budowy Mieczników na finiszu
Włoski Centauro na paryskim salonie
Most III, czyli lot z V2
Specjalsi zakończyli dyżur w SON-ie
Za zdrowie utracone na służbie
Szczyt NATO, czyli siła w Sojuszu
Posłowie wybrali patronów 2025 roku
Letnia Bryza na Morzu Czarnym
Roczny dyżur spadochroniarzy
Ankona, czyli polska operacja we Włoszech
Jaki będzie czołg przyszłości?
Formoza. Za kulisami
Terytorialsi w gotowości do pomocy
Zabezpieczenie techniczne 1 Pułku Czołgów w 1920
Na ratunek… komandos
Tridon Mk2, czyli sposób na drona?
Partyzanci z republiki
Jak usprawnić działania służb na granicy
Bezpieczeństwo granicy jest również sprawą Sojuszu
Kaczmarek z nowym rekordem Polski!
Kmdr Janusz Porzycz: Wojsko Polskie wspierało i wspiera sportowców!
Spadochroniarze na warcie w UE
Rusza operacja „Bezpieczne Podlasie”
Feniks – następca Mangusty?
Silniejsza obecność sojuszników z USA
Incydent przy granicy. MON chce specjalnego nadzoru nad śledztwem
Ustawa o obronie ojczyzny – pytania i odpowiedzi
„Armia mistrzów” – sporty walki
Ustawa o obronie ojczyzny – pytania i odpowiedzi
The Suwałki Gap in the Game
„Armia mistrzów” – kolarstwo, łucznictwo, pięciobój nowoczesny, strzelectwo, triatlon i wspinaczka sportowa
Szczyt NATO w Waszyngtonie: Ukraina o krok bliżej Sojuszu

Ministerstwo Obrony Narodowej Wojsko Polskie Sztab Generalny Wojska Polskiego Dowództwo Generalne Rodzajów Sił Zbrojnych Dowództwo Operacyjne Rodzajów Sił Zbrojnych Wojska Obrony
Terytorialnej
Żandarmeria Wojskowa Dowództwo Garnizonu Warszawa Inspektorat Wsparcia SZ Wielonarodowy Korpus
Północno-
Wschodni
Wielonarodowa
Dywizja
Północny-
Wschód
Centrum
Szkolenia Sił Połączonych
NATO (JFTC)
Agencja Uzbrojenia

Wojskowy Instytut Wydawniczy (C) 2015
wykonanie i hosting AIKELO