moja polska zbrojna
Od 25 maja 2018 r. obowiązuje w Polsce Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych, zwane także RODO).

W związku z powyższym przygotowaliśmy dla Państwa informacje dotyczące przetwarzania przez Wojskowy Instytut Wydawniczy Państwa danych osobowych. Prosimy o zapoznanie się z nimi: Polityka przetwarzania danych.

Prosimy o zaakceptowanie warunków przetwarzania danych osobowych przez Wojskowych Instytut Wydawniczy – Akceptuję

Ćwicz samoobronę z żołnierzami!

Jak się zachować w razie ataku napastnika? Co zrobić, by oswobodzić się z uścisku przeciwnika? Odpowiedzi na te pytania poznasz podczas kursu samoobrony, który przygotowaliśmy razem z żołnierzami 15 Brygady Zmechanizowanej i z Wojskowym Centrum Edukacji Obywatelskiej. Zapraszamy na pierwszy odcinek serii, z którego dowiesz się, jak reagować, gdy ktoś szarpie cię za ubranie.

Latem ubiegłego roku Ministerstwo Obrony Narodowej rozpoczęło program „Samoobrona kobiet”. Zajęcia, na których wojskowi instruktorzy uczyli panie podstawowych zasad obrony podczas ataku napastnika, cieszyły się ogromnym zainteresowaniem. Przez cały rok w ćwiczeniach wzięło udział ponad tysiąc kobiet. Dla tych pań, które nie mogły uczestniczyć w szkoleniu, przygotowaliśmy razem z żołnierzami 15 Brygady Zmechanizowanej i z Wojskowym Centrum Edukacji Obywatelskiej cykl krótkich filmów uczących samoobrony. Wszystkie omawiane przez nas zagadnienia wywodzą się ze szkoleń, które zorganizował MON.

Przez sześć kolejnych tygodni – w każdą sobotę – będziemy publikować film poświęcony jednemu tematowi. Żołnierze 15 Brygady Zmechanizowanej omówią na czym polega zagrożenie w danej sytuacji i zademonstrują, jak się zachować. Każdy problem szczegółowo omówi kapitan Tomasz Dembiński, który od 25 lat trenuje sztuki walki m.in. MMA, boks, karate, kickboxing, judo, jujitsu, combat 56 (system walki wręcz opracowany przez mjr. Arkadiusza Kupsa dla oddziałów specjalnych), kali arnis (to filipińska sztuka walki z wykorzystaniem jednego lub dwóch kijów). Kapitan od 18 lat ćwiczy także krav magę.  To właśnie na podstawie tej ostatniej sztuki walki opracował techniki, które prezentujemy w naszych filmach. – Krav maga to izraelski system walki wręcz oparty na prostych odruchach. Jeśli zostaną prawidłowo zastosowane, dają dużą szansę podczas starcia z napastnikiem. Pamiętajmy jednak, że celem zajęć z samoobrony nie jest nauka podejmowania walki, lecz jak najszybszego oswobodzenia się i zerwania kontaktu. Kiedy tylko pojawi się taka możliwość, należy uciec i wezwać pomoc – podkreśla kpt. Dembiński.

Instruktor wyjaśnia, że zestaw ćwiczeń jest tak opracowany, aby mogły je wykonywać osoby na różnym poziomie zaawansowania. Trening samoobrony warto powtarzać przynajmniej dwa razy w tygodniu po 20 minut oraz uzupełnić je dodatkowym rodzajem aktywności. – Aby samoobrona była skuteczna, trzeba być szybkim, wytrzymałym, a także silnym. Rower, basen, siłownia, bieganie – to na pewno jest aktywność, która przyczyni się do szybkiego opanowania wszystkich elementów szkolenia – mówi Dembiński. Instruktor radzi też, by trenować regularnie. – Dzięki temu w momencie zagrożenia zareagujemy automatycznie, przez co zwiększymy swoją szansą na oswobodzenie się i ucieczkę – dodaje.

Przygotowane przez nas filmy mogą być ciekawym urozmaiceniem treningu. Ćwiczenia z samoobrony można wykonywać w duecie. – Pamiętajmy jednak, że partner, z którym będziemy ćwiczyć, to nie nasz wróg. Bądźmy ostrożni, aby przez przypadek nie zrobić mu krzywdy – przestrzega kapitan.

Obrona przed chwytem za ubranie

1. Kiedy przeciwnik atakuje kobietę, chwytając ją za ubranie, automatycznie przerzuca na nią ciężar swojego ciała. Kobieta odruchowo wykonuje krok do tyłu.

 

2. Aby powstrzymać napastnika, musisz skręcić biodra o 90 stopni w lewo, równocześnie łapiąc lewą ręką za nadgarstek przeciwnika. Prawą rękę podnieś wysoko do góry.

 

3. Ugnij kolana – w ten sposób obniżysz sylwetkę. Teraz ugiętą prawą ręką zadaj cios w zgięcie łokciowe (dół łokciowy) przeciwnika.

 

4. Dystans między tobą a przeciwnikiem znacznie się zmniejszy. Wykorzystaj to i uderz go łokciem prawej ręki w głowę.

 

5. Następnie prawą ręką złap przeciwnika za szyję. Przestaw lewą nogę do przodu, a prawą zadaj cios w okolicę krocza napastnika.

 

6. Prawym łokciem lub zaciśniętą pięścią uderz przeciwnika w potylicę. Teraz masz szansę na oswobodzenie się. Nie czekaj, aż napastnik zaatakuje ponownie. Uciekaj!

Magdalena Miernicka

autor zdjęć: Jarosław Wiśniewski

dodaj komentarz

komentarze

~ja
1501954740
Niestety drogie panie musicie o tym pamiętać, że atakujący jest zwykle silniejszy, a dodatkowo rozwścieczony próbą samoobrony podejmowaną przez was jest jeszcze bardziej agresywny. Nie pomoże wam zatem nawet nienawiść jaką powinnyście w sobie wzbudzić względem niego w momencie odpierania ataku. Bierzcie zatem również powyższe pod uwagę.
80-AB-16-01

MON przedstawiło w Senacie plany rozwoju sił zbrojnych
 
Wojskowe Oscary przyznane!
Serwis K9 w Polsce
Armia Andersa w operacji „Honker”
„Wakacje z wojskiem”, czyli plan na lato
Morska Jednostka Rakietowa w Rumunii
„Ta ziemia do Polski należy…”
Polsko-australijskie rozmowy o bezpieczeństwie
I zdobyliśmy!
Pierwsi na oceanie
Orzeł dla bohaterów
Flota Bayraktarów w komplecie
Premier odwiedził WZZ Podlasie
Mobilne dowodzenie
Dwa srebrne medale kajakarzy CWZS-u
Pamiętamy o bohaterach z Piedimonte
Obradował Komitet Wojskowy Unii Europejskiej
Wyszkolenie sprawdzą w boju
Wojskowi medycy niosą pomoc w Iraku
Mięśnie czy głowa, czyli jak przejść selekcję
Zanieśmy lepszą Polskę następnym pokoleniom
„Przekazał narodowi dziedzictwo myśli o honor i potęgę państwa dbałej”
Camp Miron. Amerykańscy specjalsi w Polsce
Ustawa o obronie ojczyzny – pytania i odpowiedzi
Żołnierze ewakuują Polaków rannych w Gruzji
Prezydent chce wzmocnienia odporności państwa
Wioślarze i triatlonistka na podium
NATO on Northern Track
Rajd ku czci saperów
Polska wiktoria na Monte Cassino
Jak zwiększyć bezpieczeństwo cywilów?
Po przeprawie ruszyli do walki
Szef MON-u: nie można oswajać się z wojną
Ustawa o obronie ojczyzny – pytania i odpowiedzi
Memoriał gen. Andersa coraz bliżej
Bohater odtrącony
Układ nerwowy Mieczników
Pytania o europejską tarczę
Na straży nieba
W obronie wschodniej flanki NATO
Test współpracy dla bezpieczeństwa
Krwawa noc pośród puszczy
Polki pobiegły po srebro!
Ameryka daje wsparcie
Śladami ojca
Gry wojenne w szkoleniu
Abramsy w pętli
Pływacy i maratończycy na medal
Dzień zwycięstwa. Na wolność Polska musiała czekać
Polscy żołnierze stacjonujący w Libanie są bezpieczni
Wielki triumf 2 Korpusu Polskiego
MON o bezpieczeństwie szkoleń na poligonach
Święto Oddziału Specjalnego ŻW
Zmiany w dodatkach stażowych
Wojna w świętym mieście, epilog
Systemy obrony powietrznej dla Ukrainy
Sojusznicy ćwiczą w Drawsku
Więcej hełmów dla żołnierzy
Ustawa o obronie ojczyzny – pytania i odpowiedzi
Ustawa o obronie ojczyzny – pytania i odpowiedzi
„Pierwsza Drużyna” na start

Ministerstwo Obrony Narodowej Wojsko Polskie Sztab Generalny Wojska Polskiego Dowództwo Generalne Rodzajów Sił Zbrojnych Dowództwo Operacyjne Rodzajów Sił Zbrojnych Wojska Obrony
Terytorialnej
Żandarmeria Wojskowa Dowództwo Garnizonu Warszawa Inspektorat Wsparcia SZ Wielonarodowy Korpus
Północno-
Wschodni
Wielonarodowa
Dywizja
Północny-
Wschód
Centrum
Szkolenia Sił Połączonych
NATO (JFTC)
Agencja Uzbrojenia

Wojskowy Instytut Wydawniczy (C) 2015
wykonanie i hosting AIKELO