W Szkole Podoficerskiej Wojsk Lądowych w ramach zajęć profilaktycznych z psychologii słuchacze praktycznie poznawali sposoby radzenia sobie ze stresem w trudnych sytuacjach.
– Kolejny dzień na wysokich obrotach. Za dużo zajęć, za mało czasu i jeszcze kłopoty córki z nauką i zachowaniem w szkole. Żeby ze wszystkim się wyrobić, znów wracam do domu spóźniony. Od progu witają mnie pretensje żony… Tym razem nie wytrzymałem i wybuchłem. Moje krzyki doprowadziły do kłótni z całą rodziną. Miałem dobre chęci ale nie poradziłem sobie ze wszystkim – to tylko wypowiedź wyssana z palca, ale tak może wyglądać jeden z wielu scenariuszy, który mógł się wydarzyć.
Wojsko to trudna służba, która stawia przed nami wysokie wymagania do realizacji w bardzo ograniczonym czasie.
Niezależnie od tego, jaki mamy temperament, każdy z nas narażony jest na stres i negatywny wpływ jego działania. W kwestii radzenia sobie ze stresem nie ma twardych ludzi. To jak sobie radzimy ze stresem, jest w dużej mierze uzależnione od typu osobowości i temperamentu. Są osoby spokojniejsze i te, które reagują impulsywnie i wybuchowo na daną sytuację. Dobre przygotowanie się do problemów związanych ze stresem może rozwiązać nasze problemy i obronną ręką wyprowadzić nas z wielu trudnych życiowych sytuacji.
Wśród najczęstszych objawów doświadczanego stresu są bóle głowy, zaburzenia układu pokarmowego, brak apetytu lub obżarstwo, bezsenność, nerwowość, zaburzenia koncentracji. Żołnierze doświadczają stresu związanego ze służbą w kraju, jak i na misjach bojowych, gdzie wpływ stresu jest ekstremalny.
Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem. Wśród najpopularniejszych metod realizowanych przez słuchaczy poznańskiej Szkole Podoficerskiej jest trening relaksacji. Relaksacja ma pomóc w wyciszeniu, odprężeniu, odnalezieniu wewnętrznego spokoju, żeby na trudną sytuację spojrzeć spokojnie i z dystansu. Działanie profilaktyczne wpływa również pozytywnie na nasze zdrowie. Sposoby radzenia sobie ze stresem są cyklicznym tematem realizowanym na zajęciach w SPWL.
Zajęcia odbywały się w sali z rozłożonymi materacami sportowymi. Słuchacze praktycznie uczyli się regulować i uspokajać oddech, rozluźniać różne partie mięśni ciała, uspokajać się, wyciszać i starać się odciąć od złych emocji.
Dla słuchaczy trening na początku był zaskoczeniem. Było to zupełnie nowe doświadczenie z niekonwencjonalnym podejściem. Żołnierzowi – twardzielowi z krwi i kości – czasem trudno jest się przyznać do tego, że stres jest mu bliski. Mają zazwyczaj domowe metody radzenia sobie z nim, ale najczęściej są one nieskuteczne. Według pospolitego i bardzo błędnego myślenia żołnierz i stres są sprzecznymi pojęciami. Zajęcia natomiast obalały stereotypy i wyznaczały kierunek skutecznego i efektywnego radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
Krótkie zajęcia pokazały żołnierzom zarys możliwości relaksacji i uświadomiły, że istnieje doskonały sposób na radzenie sobie ze stresem w trudnych sytuacjach dnia codziennego. Żołnierze potwierdzili skuteczność metody i odczuli wymierne efekty relaksacji. Trening z relaksacji prowadził konsultant komendanta SPWL do spraw profilaktyki psychologicznej Justyna Tkacz.
Radzenie sobie ze stresem jest trudnym zagadnieniem, z którym można sobie radzić. Technika z powodzeniem stosowana jest wśród kadry dowódczej i dydaktycznej poznańskiej Szkoły Podoficerskiej. Każdy indywidualnie stosując relaksację może być dla siebie terapeutą i pomóc sobie.
Źródło: Justyna Tkacz, chor. Marcin Szubert
autor zdjęć: chor. Marcin Szubert
komentarze