moja polska zbrojna
Od 25 maja 2018 r. obowiązuje w Polsce Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych, zwane także RODO).

W związku z powyższym przygotowaliśmy dla Państwa informacje dotyczące przetwarzania przez Wojskowy Instytut Wydawniczy Państwa danych osobowych. Prosimy o zapoznanie się z nimi: Polityka przetwarzania danych.

Prosimy o zaakceptowanie warunków przetwarzania danych osobowych przez Wojskowych Instytut Wydawniczy – Akceptuję

Sprawdź swoją kondycję na AWL

Jak prawidłowo ćwiczyć, jaką dietę stosować podczas wytężonego wysiłku i jak rozłożyć siły podczas egzaminu sprawnościowego – tego między innymi dowiedzą się uczestnicy kursu organizowanego przez Akademię Wojsk Lądowych. Oferta jest adresowana do kandydatów na studia wojskowe i studium oficerskie. Pierwszy w tym roku kurs rusza w marcu.

Przygotowawczy kurs sprawnościowy to autorski pomysł uczelni. – Po raz pierwszy zorganizowaliśmy go w 2016 roku. Okazało się, że wiele osób chce się przekonać, jak wygląda egzamin sprawnościowy, który jest przecież jednym z kluczowych elementów rekrutacji do naszej uczelni – mówi kpt. Marcin Jasnowski, rzecznik prasowy Akademii.

W ubiegłym roku kursy odbyły się w marcu, kwietniu i maju. Wzięło w nich udział ponad 150 osób. W tym roku liczba uczestników może być jeszcze większa. Uczelnia planuje bowiem organizować kursy raz w miesiącu, od marca aż do lipcowych egzaminów. W każdym kursie będzie mogło wziąć udział 60 osób. – Na pierwszą tegoroczną edycję mamy już komplet ochotników. Ale wciąż można się zgłaszać na kolejne, które odbędą się w kwietniu, maju i czerwcu. Zainteresowanie jest bardzo duże – mówi Monika Krystek z Biura Obsługi Studentów AWL.

Na bieżni i na basenie

Kursy mają być prowadzone według dotychczasowego programu. – Zarówno zagadnienia teoretyczne, jak i ćwiczenia praktyczne są opracowane tak, by w pełni przekazać kandydatom wiedzę i umiejętności, które przydadzą się podczas egzaminu ze sprawności fizycznej – mówi płk Dariusz Lenart, kierownik Zakładu Wychowania Fizycznego i Sportu w AWL.

Co zatem czeka uczestników? Na początek wykład, z którego dowiedzą się m.in., jakie są najskuteczniejsze sposoby przygotowania do treningu, jak regenerować organizm po ćwiczeniach i którą dietę warto stosować w trakcie wzmożonego wysiłku. Ale najwięcej czasu kursanci spędzą na siłowni, w hali sportowej i na basenie. – Podpowiemy, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, planować treningi przed egzaminem, a potem, już w trakcie testu, jak rozłożyć siły, by sobie poradzić – zapowiada płk Lenart.

Na zajęciach praktycznych kandydaci na studentów będą na przykład ćwiczyć mięśnie ramion i obręczy barkowej oraz grzbietu. Pomoże im to przygotować się do jednej z egzaminowych konkurencji – uginania ramion w zwisie przodem nachwytem. Kursanci popracują również nad wytrzymałością biegową, która przyda się im podczas marszobiegu na dystansie 1000 lub 800 metrów. Z kolei trening ukierunkowany na wypracowanie szybkości i zwinności zaprocentuje w trakcie biegu wahadłowego 10x10 metrów lub tzw. biegu po kopercie. – Podczas ćwiczeń na basenie położymy nacisk na technikę pływania kraulem. Nauczymy, jak poprawnie wykonywać nawroty: wahadłowy i koziołkowy oraz skok startowy – dodaje płk Lenart.

Próbny egzamin

Na koniec uczestnicy przejdą próbny test z wychowania fizycznego. Będą musieli wykonać wszystkie konkurencje, które obowiązują na egzaminach. Czeka ich bieg na dystansie 1000 metrów (kobiety 800 metrów), podciąganie na drążku (kobiety zwis na drążku), bieg wahadłowy 10x10 metrów (kobiety bieg po kopercie) i pływanie na dystansie 50 metrów. – Naszym celem nie jest ocenianie i wartościowanie kandydatów. Chcemy przede wszystkim im pokazać, jakie mają słabości, głównie techniczne. Oczywiście w ciągu tych dwóch dni nie przygotujemy wszystkich na 100%. Ale uczestnicy zyskają bardzo dużo. Zdobędą bowiem nie tylko wiedzę o tym, jak wygląda egzamin sprawnościowy, lecz także, w jaki sposób lepiej się do niego przygotować. Egzaminy wstępne są w lipcu, więc potencjalni kandydaci mają jeszcze ponad cztery miesiące na treningi – przekonuje kierownik Zakładu Wychowania Fizycznego i Sportu w AWL.

– Polecam ten kurs wszystkim, którym zależy na dobrym przygotowaniu. Zajęcia są prowadzone bardzo dobrze, a uwagi instruktorów cenne – mówi Urszula Tomaszewska z Krakowa, która brała udział w ubiegłorocznym kursie. W tym roku jedną z uczestniczek będzie Patrycja Kędzierska z Sieradza. – W tamtym roku chciałam wziąć udział w kursie, ale zbyt późno wysłałam zgłoszenie. Potem, już na egzaminach wstępnych do uczelni poległam właśnie na testach sprawnościowych – mówi Patrycja.

Kurs odbędzie się w Akademii Wojsk Lądowych 10–11 marca. Udział w nim jest płatny (250 zł). Ponieważ zwykle chętnych jest więcej niż miejsc, o możliwości wzięcia udziału decyduje kolejność nadesłania zgłoszeń (formularz znajduje się na stronie internetowej uczelni). W dniu rozpoczęcia kursu kursanci zobowiązani są przedstawić zaświadczenie od lekarza o braku przeciwwskazań do wzmożonego wysiłku fizycznego.

Paulina Glińska

autor zdjęć: arch. AWL

dodaj komentarz

komentarze


Czarna skrzynka F-16 w rękach śledczych
Nowelizacja ustawy o obronie z podpisem prezydenta
W przyszłym roku niemieccy żołnierze także w Poznaniu
Cisza przed wojną
Brytyjczycy żegnają Malbork
Duże osiągnięcie polskich skoczków
Bohaterowie 15 sierpnia wyróżnieni
Szczyt przywódców ws. Ukrainy
Cena wolności. Powstańcze wspomnienia
Australijski AWACS rozpoczął misję w Polsce
Amerykańsko-rosyjski szczyt na Alasce
Samolot dobry do „fikołków”
„Tarcze” dla Jastrzębi
Terytorialsi i czarna taktyka
Program Pilica+ przyspiesza
Wojskowi szachiści z medalem NATO
Relokacja wojsk na Podkarpaciu
ORP „Necko” idzie do natowskiego zespołu
Orlik na Alfę
GROM w obiektywie. Zobaczcie sami!
Jak zostać kapralem rezerwy
Poradnik na czas kryzysu gotowy!
„Był twarzą sił powietrznych”
Strzelanina w bazie US Army
Obowiązek budowy schronów staje się faktem
Śmierć pilota F-16. Trwa badanie przyczyn wypadku
Z najlepszymi na planszy
Misje satelitarne pod kontrolą
Nowe Kraby na Śląsku
Ustawa o obronie ojczyzny – pytania i odpowiedzi
Od akademii do uniwersytetu
Polski żołnierz pobił w Chinach rekord świata
Korpus w Szczecinie ma nową strukturę
Ustawa o obronie ojczyzny – pytania i odpowiedzi
Warszawo, do broni!
Wicepremier Kosiniak-Kamysz rozmawia o technologiach nuklearnych
Ćwicz w szkole jak w wojsku!
Ofiary zbrodni katyńskiej spoczną w Katedrze Polowej
Strategiczne partnerstwo Polski i Kanady
Zwycięska batalia o stolicę
„Piorun” już nie tylko dla łącznościowców
„Koalicja chętnych” rozmawia w sprawie Ukrainy
Triumf żołnierzy-lekkoatletów
Loty szkoleniowe na F-16 wstrzymane do odwołania
Inowrocławscy saperzy z misją na południu
Na motocyklach śladami historii
Wypadek przed Air Show
Skorzystaj z szansy na zostanie oficerem
Atak na polskiego żołnierza
Inwestycja w rozwój narodowych zdolności
Air Show 2025 odwołane. Co z biletami?
„Road Runner” w Libanie
Flytrap, czyli młot na drony
Kierunek na ochronę ludności i obronę cywilną!
Beret „na rekinka” lub koguta
Donald Trump ostrzega Władimira Putina
Akt oskarżenia w sprawie planu „Warta”
Premierowe strzelania Spike’ami z Apache’ów
Hekatomba na Woli
Nowe K2 i K9 już w Polsce
Świetne występy polskich żołnierzy
Nocne ataki na Ukrainę
Norwegowie budują na polskim poligonie
Wsparcie dla Husarza
„Żelazny Obrońca” na wschodniej flance

Ministerstwo Obrony Narodowej Wojsko Polskie Sztab Generalny Wojska Polskiego Dowództwo Generalne Rodzajów Sił Zbrojnych Dowództwo Operacyjne Rodzajów Sił Zbrojnych Wojska Obrony
Terytorialnej
Żandarmeria Wojskowa Dowództwo Garnizonu Warszawa Inspektorat Wsparcia SZ Wielonarodowy Korpus
Północno-
Wschodni
Wielonarodowa
Dywizja
Północny-
Wschód
Centrum
Szkolenia Sił Połączonych
NATO (JFTC)
Agencja Uzbrojenia

Wojskowy Instytut Wydawniczy (C) 2015
wykonanie i hosting AIKELO