moja polska zbrojna
Od 25 maja 2018 r. obowiązuje w Polsce Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych, zwane także RODO).

W związku z powyższym przygotowaliśmy dla Państwa informacje dotyczące przetwarzania przez Wojskowy Instytut Wydawniczy Państwa danych osobowych. Prosimy o zapoznanie się z nimi: Polityka przetwarzania danych.

Prosimy o zaakceptowanie warunków przetwarzania danych osobowych przez Wojskowych Instytut Wydawniczy – Akceptuję

Sprawdź swoją kondycję na AWL

Jak prawidłowo ćwiczyć, jaką dietę stosować podczas wytężonego wysiłku i jak rozłożyć siły podczas egzaminu sprawnościowego – tego między innymi dowiedzą się uczestnicy kursu organizowanego przez Akademię Wojsk Lądowych. Oferta jest adresowana do kandydatów na studia wojskowe i studium oficerskie. Pierwszy w tym roku kurs rusza w marcu.

Przygotowawczy kurs sprawnościowy to autorski pomysł uczelni. – Po raz pierwszy zorganizowaliśmy go w 2016 roku. Okazało się, że wiele osób chce się przekonać, jak wygląda egzamin sprawnościowy, który jest przecież jednym z kluczowych elementów rekrutacji do naszej uczelni – mówi kpt. Marcin Jasnowski, rzecznik prasowy Akademii.

W ubiegłym roku kursy odbyły się w marcu, kwietniu i maju. Wzięło w nich udział ponad 150 osób. W tym roku liczba uczestników może być jeszcze większa. Uczelnia planuje bowiem organizować kursy raz w miesiącu, od marca aż do lipcowych egzaminów. W każdym kursie będzie mogło wziąć udział 60 osób. – Na pierwszą tegoroczną edycję mamy już komplet ochotników. Ale wciąż można się zgłaszać na kolejne, które odbędą się w kwietniu, maju i czerwcu. Zainteresowanie jest bardzo duże – mówi Monika Krystek z Biura Obsługi Studentów AWL.

Na bieżni i na basenie

Kursy mają być prowadzone według dotychczasowego programu. – Zarówno zagadnienia teoretyczne, jak i ćwiczenia praktyczne są opracowane tak, by w pełni przekazać kandydatom wiedzę i umiejętności, które przydadzą się podczas egzaminu ze sprawności fizycznej – mówi płk Dariusz Lenart, kierownik Zakładu Wychowania Fizycznego i Sportu w AWL.

Co zatem czeka uczestników? Na początek wykład, z którego dowiedzą się m.in., jakie są najskuteczniejsze sposoby przygotowania do treningu, jak regenerować organizm po ćwiczeniach i którą dietę warto stosować w trakcie wzmożonego wysiłku. Ale najwięcej czasu kursanci spędzą na siłowni, w hali sportowej i na basenie. – Podpowiemy, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, planować treningi przed egzaminem, a potem, już w trakcie testu, jak rozłożyć siły, by sobie poradzić – zapowiada płk Lenart.

Na zajęciach praktycznych kandydaci na studentów będą na przykład ćwiczyć mięśnie ramion i obręczy barkowej oraz grzbietu. Pomoże im to przygotować się do jednej z egzaminowych konkurencji – uginania ramion w zwisie przodem nachwytem. Kursanci popracują również nad wytrzymałością biegową, która przyda się im podczas marszobiegu na dystansie 1000 lub 800 metrów. Z kolei trening ukierunkowany na wypracowanie szybkości i zwinności zaprocentuje w trakcie biegu wahadłowego 10x10 metrów lub tzw. biegu po kopercie. – Podczas ćwiczeń na basenie położymy nacisk na technikę pływania kraulem. Nauczymy, jak poprawnie wykonywać nawroty: wahadłowy i koziołkowy oraz skok startowy – dodaje płk Lenart.

Próbny egzamin

Na koniec uczestnicy przejdą próbny test z wychowania fizycznego. Będą musieli wykonać wszystkie konkurencje, które obowiązują na egzaminach. Czeka ich bieg na dystansie 1000 metrów (kobiety 800 metrów), podciąganie na drążku (kobiety zwis na drążku), bieg wahadłowy 10x10 metrów (kobiety bieg po kopercie) i pływanie na dystansie 50 metrów. – Naszym celem nie jest ocenianie i wartościowanie kandydatów. Chcemy przede wszystkim im pokazać, jakie mają słabości, głównie techniczne. Oczywiście w ciągu tych dwóch dni nie przygotujemy wszystkich na 100%. Ale uczestnicy zyskają bardzo dużo. Zdobędą bowiem nie tylko wiedzę o tym, jak wygląda egzamin sprawnościowy, lecz także, w jaki sposób lepiej się do niego przygotować. Egzaminy wstępne są w lipcu, więc potencjalni kandydaci mają jeszcze ponad cztery miesiące na treningi – przekonuje kierownik Zakładu Wychowania Fizycznego i Sportu w AWL.

– Polecam ten kurs wszystkim, którym zależy na dobrym przygotowaniu. Zajęcia są prowadzone bardzo dobrze, a uwagi instruktorów cenne – mówi Urszula Tomaszewska z Krakowa, która brała udział w ubiegłorocznym kursie. W tym roku jedną z uczestniczek będzie Patrycja Kędzierska z Sieradza. – W tamtym roku chciałam wziąć udział w kursie, ale zbyt późno wysłałam zgłoszenie. Potem, już na egzaminach wstępnych do uczelni poległam właśnie na testach sprawnościowych – mówi Patrycja.

Kurs odbędzie się w Akademii Wojsk Lądowych 10–11 marca. Udział w nim jest płatny (250 zł). Ponieważ zwykle chętnych jest więcej niż miejsc, o możliwości wzięcia udziału decyduje kolejność nadesłania zgłoszeń (formularz znajduje się na stronie internetowej uczelni). W dniu rozpoczęcia kursu kursanci zobowiązani są przedstawić zaświadczenie od lekarza o braku przeciwwskazań do wzmożonego wysiłku fizycznego.

Paulina Glińska

autor zdjęć: arch. AWL

dodaj komentarz

komentarze


Buzdygany 2024 wręczone
 
Czas na wiosenny trening z wojskiem!
Parlamentarzyści UE o bezpieczeństwie Europy
W razie ataku Sojusz odpowie z całą siłą
Zawsze gotowi, zawsze blisko
O Ukrainie wspólnym głosem
Prezes PGZ rezygnuje ze stanowiska
Lekkoatleci wicemistrzami w crossie
Sekrety biegu patrolowego
Walka z wielką wodą
„Ostatnia szarża”, czyli ułani kończą w wielkim stylu
Ramię w ramię
Nowa inwestycja Wojskowej Akademii Technicznej
Podniebne wsparcie sojuszników
Miliardy na wzmocnienie bezpieczeństwa
GROM walczy na Bałtyku
Szerszeń do zadań specjalnych
Dodatkowe pieniądze dla żołnierzy trzech jednostek
Szwedzki debiut w Air Policing
Szachownica dla F-35 w nowej odsłonie
Polak za sterami Apache’a
Rozejm na Morzu Czarnym? Tak przynajmniej twierdzi Biały Dom
Szwedzkie Gripeny włączą się w ochronę sojuszników
Niepokonany generał Stanisław Maczek
Wyrok za tragiczny wypadek
Sowiecki podstęp
Test wytrzymałości
Polacy pomogą w poszukiwaniach żołnierzy US Army
Były minister z prokuratorskimi zarzutami
Oracle partnerem technologicznym MON-u
Bez medalu w ostatnim dniu rywalizacji w wojskowych igrzyskach
Hercules wydobyty, załoga nie żyje
Wsparcie dla Wisły
Operacja „Feniks” – pomoc i odbudowa
Musimy być gotowi na najtrudniejsze scenariusze
Mazurek Dąbrowskiego na zakończenie igrzysk
K9 strzelały w Ustce
Wojskowe Targi Służby i Pracy w całej Polsce
Gala Buzdyganów – transmisja na żywo
Podniebne tankowanie „Husarza”
Dowodzenie na najwyższym poziomie
HSW inwestuje w przyszłość
Rosomaki na Bałtyku
W Limanowej oddano do użytku nowoczesne koszary
Polskie F-16 w służbie NATO
Konkurs na prezesa PGZ-etu
Najważniejsze jest życie
Nowe legitymacje dla weteranów
Twierdza we krwi – Festung Kolberg
Zryw ku wolności
Wspólnie zapracowaliśmy na ten medal
Feniks – misja na finiszu
„Do obrony użyjemy każdego środka”
Na czele cyberkomandosów
Pokój nie obroni się sam
Podchorążowie AWL-u na tatrzańskich graniach
Uroczyste pożegnanie żołnierzy, którzy niebawem wylecą do Libanu
Wojskowe emerytury w górę
Determinacja w działaniu
Miliardy na produkcję amunicji
Odkrywanie prawdy
Jest moc!
Ustawa o obronie ojczyzny – pytania i odpowiedzi
Warto myśleć długofalowo
Bezzałogowce w Wojsku Polskim – serwis specjalny

Ministerstwo Obrony Narodowej Wojsko Polskie Sztab Generalny Wojska Polskiego Dowództwo Generalne Rodzajów Sił Zbrojnych Dowództwo Operacyjne Rodzajów Sił Zbrojnych Wojska Obrony
Terytorialnej
Żandarmeria Wojskowa Dowództwo Garnizonu Warszawa Inspektorat Wsparcia SZ Wielonarodowy Korpus
Północno-
Wschodni
Wielonarodowa
Dywizja
Północny-
Wschód
Centrum
Szkolenia Sił Połączonych
NATO (JFTC)
Agencja Uzbrojenia

Wojskowy Instytut Wydawniczy (C) 2015
wykonanie i hosting AIKELO