moja polska zbrojna
Od 25 maja 2018 r. obowiązuje w Polsce Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych, zwane także RODO).

W związku z powyższym przygotowaliśmy dla Państwa informacje dotyczące przetwarzania przez Wojskowy Instytut Wydawniczy Państwa danych osobowych. Prosimy o zapoznanie się z nimi: Polityka przetwarzania danych.

Prosimy o zaakceptowanie warunków przetwarzania danych osobowych przez Wojskowych Instytut Wydawniczy – Akceptuję

 
Ćwicz samoobronę z żołnierzami!

Jak się zachować w razie ataku napastnika? Co zrobić, by oswobodzić się z uścisku przeciwnika? Odpowiedzi na te pytania poznasz podczas kursu samoobrony, który przygotowaliśmy razem z żołnierzami 15 Brygady Zmechanizowanej i z Wojskowym Centrum Edukacji Obywatelskiej. Zapraszamy na pierwszy odcinek serii, z którego dowiesz się, jak reagować, gdy ktoś szarpie cię za ubranie.

Latem ubiegłego roku Ministerstwo Obrony Narodowej rozpoczęło program „Samoobrona kobiet”. Zajęcia, na których wojskowi instruktorzy uczyli panie podstawowych zasad obrony podczas ataku napastnika, cieszyły się ogromnym zainteresowaniem. Przez cały rok w ćwiczeniach wzięło udział ponad tysiąc kobiet. Dla tych pań, które nie mogły uczestniczyć w szkoleniu, przygotowaliśmy razem z żołnierzami 15 Brygady Zmechanizowanej i z Wojskowym Centrum Edukacji Obywatelskiej cykl krótkich filmów uczących samoobrony. Wszystkie omawiane przez nas zagadnienia wywodzą się ze szkoleń, które zorganizował MON.

Przez sześć kolejnych tygodni – w każdą sobotę – będziemy publikować film poświęcony jednemu tematowi. Żołnierze 15 Brygady Zmechanizowanej omówią na czym polega zagrożenie w danej sytuacji i zademonstrują, jak się zachować. Każdy problem szczegółowo omówi kapitan Tomasz Dembiński, który od 25 lat trenuje sztuki walki m.in. MMA, boks, karate, kickboxing, judo, jujitsu, combat 56 (system walki wręcz opracowany przez mjr. Arkadiusza Kupsa dla oddziałów specjalnych), kali arnis (to filipińska sztuka walki z wykorzystaniem jednego lub dwóch kijów). Kapitan od 18 lat ćwiczy także krav magę.  To właśnie na podstawie tej ostatniej sztuki walki opracował techniki, które prezentujemy w naszych filmach. – Krav maga to izraelski system walki wręcz oparty na prostych odruchach. Jeśli zostaną prawidłowo zastosowane, dają dużą szansę podczas starcia z napastnikiem. Pamiętajmy jednak, że celem zajęć z samoobrony nie jest nauka podejmowania walki, lecz jak najszybszego oswobodzenia się i zerwania kontaktu. Kiedy tylko pojawi się taka możliwość, należy uciec i wezwać pomoc – podkreśla kpt. Dembiński.

REKLAMA

Instruktor wyjaśnia, że zestaw ćwiczeń jest tak opracowany, aby mogły je wykonywać osoby na różnym poziomie zaawansowania. Trening samoobrony warto powtarzać przynajmniej dwa razy w tygodniu po 20 minut oraz uzupełnić je dodatkowym rodzajem aktywności. – Aby samoobrona była skuteczna, trzeba być szybkim, wytrzymałym, a także silnym. Rower, basen, siłownia, bieganie – to na pewno jest aktywność, która przyczyni się do szybkiego opanowania wszystkich elementów szkolenia – mówi Dembiński. Instruktor radzi też, by trenować regularnie. – Dzięki temu w momencie zagrożenia zareagujemy automatycznie, przez co zwiększymy swoją szansą na oswobodzenie się i ucieczkę – dodaje.

Przygotowane przez nas filmy mogą być ciekawym urozmaiceniem treningu. Ćwiczenia z samoobrony można wykonywać w duecie. – Pamiętajmy jednak, że partner, z którym będziemy ćwiczyć, to nie nasz wróg. Bądźmy ostrożni, aby przez przypadek nie zrobić mu krzywdy – przestrzega kapitan.

Obrona przed chwytem za ubranie

1. Kiedy przeciwnik atakuje kobietę, chwytając ją za ubranie, automatycznie przerzuca na nią ciężar swojego ciała. Kobieta odruchowo wykonuje krok do tyłu.

 

2. Aby powstrzymać napastnika, musisz skręcić biodra o 90 stopni w lewo, równocześnie łapiąc lewą ręką za nadgarstek przeciwnika. Prawą rękę podnieś wysoko do góry.

 

3. Ugnij kolana – w ten sposób obniżysz sylwetkę. Teraz ugiętą prawą ręką zadaj cios w zgięcie łokciowe (dół łokciowy) przeciwnika.

 

4. Dystans między tobą a przeciwnikiem znacznie się zmniejszy. Wykorzystaj to i uderz go łokciem prawej ręki w głowę.

 

5. Następnie prawą ręką złap przeciwnika za szyję. Przestaw lewą nogę do przodu, a prawą zadaj cios w okolicę krocza napastnika.

 

6. Prawym łokciem lub zaciśniętą pięścią uderz przeciwnika w potylicę. Teraz masz szansę na oswobodzenie się. Nie czekaj, aż napastnik zaatakuje ponownie. Uciekaj!

Magdalena Miernicka

autor zdjęć: Jarosław Wiśniewski

dodaj komentarz

komentarze

~ja
1501954740
Niestety drogie panie musicie o tym pamiętać, że atakujący jest zwykle silniejszy, a dodatkowo rozwścieczony próbą samoobrony podejmowaną przez was jest jeszcze bardziej agresywny. Nie pomoże wam zatem nawet nienawiść jaką powinnyście w sobie wzbudzić względem niego w momencie odpierania ataku. Bierzcie zatem również powyższe pod uwagę.
80-AB-16-01

Morze niezgody
Pierwsze Leopardy 2PL już w Polsce
Szef MON-u z wizytą w Chorwacji
Pilot z precyzją chirurga
Legenda pilota Pniewskiego
„Snipy” to oczy...
Pułkownik, który stworzył „Wojownika”
Bal na rzecz weteranów
Pierwsze pomruki nadciągającej „Burzy”
Polskie święta na misjach
II Rzeczpospolita była Polską z wizji Dmowskiego
Centrum w zawieszeniu
13 Desperadoes
Panie bez taryfy ulgowej
Testament geopolityczny prezydenta
Klątwa czarnego złota
JFTC rośnie w siłę
Cybernetyczna foka lustruje dno
Minister Błaszczak u żołnierzy w Bośni i Hercegowinie
IV zmiana PKW Rumunia rozpoczyna misję
W Sejmie o formowaniu nowej dywizji
Buzdygan Internautów – rusza głosowanie
Więcej pieniędzy dla kombatantów
Jak zostać żołnierzem? Dowiesz się w górach
Proobronna „Anakonda”
Technologiczne inwestycje HSW
„Sophia” do końca marca
Józef Dowbor-Muśnicki: generał potrzebny od zaraz
Wspólny konkurs resortów obrony i edukacji
Dzieląc się tym, co najcenniejsze
Śmigłowiec marynarki szukał rozbitka
Kolejna zmiana PKW „Orlik” już na Litwie
Wynagrodzenia podchorążych po nowemu
Między młotem a sierpem 12 stycznia 1944 roku
Na jednej narcie po nagrodę fair play
See You On The Mat
Widzimy się na macie
Antoś, symbol Lwowa
Żołnierze zdominowali mistrzostwa Polski w biatlonie
Playing the World
W Brukseli o bezpieczeństwie
Spadochroniarze na kanadyjskich szlakach
ORP „Drużno” po nowemu
Granice są po to, by je przekraczać
II edycja „Legii Akademickiej” dla studentów
We Are Warriors
Kapelan na misji
Szpadzistki drugie w Pucharze Świata, a szpadziści tuż za podium
Komandosi z Agatu na Kaukazie
Pamiętajmy o grobach bohaterów Niepodległej
Curse of the Black Gold
Więcej pieniędzy dla żołnierzy
Szer. rez. Justyna Święty-Ersetic czwartym sportowcem w kraju
Węzły dla wojska
Ogniowy sprawdzian zmotoryzowanych
Lekcja zimowego przetrwania
Mogiły bohaterów pod szczególną ochroną
Poszukiwana Harpia
Lotnisko Chopina zyska tereny od wojska
Polsko-niemieckie strzelanie w Jägerbrück
Czy cywil z bronią wesprze armię w czasie „W”?
Cel – bezpieczna Europa
Pielęgniarka spod Monte Cassino
Znana wysokość podwyżek dla żołnierzy

Ministerstwo Obrony Narodowej Sztab Generalny Wojska Polskiego Dowództwo Generalne Rodzajów Sił Zbrojnych Dowództwo Operacyjne Rodzajów Sił Zbrojnych Wielonarodowy Korpus
Północno-
Wschodni
Wielonarodowa
Dywizja
Północny-
Wschód
Centrum
Szkolenia Sił Połączonych
NATO (JFTC)
Żandarmeria Wojskowa Inspektorat Uzbrojenia Inspektorat Implementacji
Innowacyjnych Technologii Obronnych
Dowództwo Garnizonu Warszawa

Wojskowy Instytut Wydawniczy (C) 2015
wykonanie i hosting AIKELO